Terapia para soltar hábitos tóxicos Presencial en Barcelona
Empieza una Vida Saludable
¿Te pasa?
✔ Llevas tiempo proponiéndote hacer deporte y/o comer mejor, pero no lo mantienes… y acabas pensando que “te falta fuerza de voluntad”.
✔ Te das atracones (comes de forma impulsiva) y luego intentas compensar con dietas o haciendo ejercicio desde la culpa por haber comido demasiado.
✔ Te cuesta llevar una vida activa, siempre hay algo que te frena: “me da cosa ir al gym sola”, “estoy demasiado cansada”, “no se me da bien”, “no me gusta”… O simplemente no sabes ni por donde empezar.
✔ No consigues irte a dormir pronto ni descansar. Te vas a dormir mirando el móvil o la tv. Te levantas cansado.
Te entiendo
Esto no va de ser vaga ni de falta de disciplina. De hecho, estos hábitos tóxicos, son la forma que ha encontrado tu sistema para regularse: calmar nervios, llenar un vacío, anestesiar emociones, compensar estrés… aunque luego te haga sentir peor.
Y cuanto más te culpas y más te exiges hacerlo “perfecto”, más presión y más difícil parece cuidarse.
La buena noticia: se puede salir de ahí. No a base de castigarte, sino entendiendo qué te pasa por dentro y construyendo una forma de cuidarte que sea realista para ti.
¿Te gustaría...?
Crear hábitos saludables que puedas mantener de verdad.
Soltar las restricciones y los atracones, para comer de una forma equilibrada.
Encontrar una manera de hacer ejercicio que encaje contigo, que te siente bien y que no dependa de motivación infinita.
Tener hábitos que te sostengan cuando vienen semanas intensas (sin que tu dopamina dependa de café, pantallas o atracones).
Si ellas han podido, tú también puedes
- Si esto te resuena, por fin estás en el lugar correcto ♡ Si esto te resuena, por fin estás en el lugar correcto ♡ Si esto te resuena, por fin estás en el lugar correcto ♡
- Estás en el lugar correcto ♡ Estás en el lugar correcto ♡ Estás en el lugar correcto ♡
¿Con quién?
Soy Laia Garrigós, psicóloga clínica y terapeuta somática.
Cuando terminé mi carrera de Psicología (mención Clínica) en España, me fui del país para seguir formándome.
Llevo más de 10 años aprendiendo y trabajando con todo tipo de terapias en diferentes países. Hice un Máster en Ciencias de la Psicología en la Universidad de Ámsterdam y un Máster en Psicología Deportiva y Alto Rendimiento.
Pero de lo que más me he nutrido es de mi formación postuniversitaria: terapias sensibles al trauma, Teoría Polivagal, Somatic Experiencing, danzaterapia, breathwork y zenthai shiatsu bodywork, entre otras.
He trabajado en ambientes muy diversos: desde entornos corporativos, donde aplico técnicas más “convencionales”, hasta entornos más alternativos, donde trabajo con la expresión corporal y técnicas somáticas.
En mi consulta lo mezclo todo. Mi mente abierta, que sigo cultivando día a día, me permite ofrecerte exactamente lo que tú necesites y estés preparada para recibir en este momento.
Si quieres cotillearme un poco más, puedes visitar mis redes sociales aquí. Si tienes preguntas sobre cómo trabajo, no dudes en escribirme. Estoy deseando conocerte 🙂
¿Cómo trabajo?
Mis sesiones combinan terapia verbal y corporal.
¿Por qué? Porque muchas veces tu mente entiende lo que pasa, pero tu cuerpo sigue en alerta, tenso o agotado. Al trabajar ambos niveles a la vez, el proceso es más profundo, completo y sostenible.
Parte Verbal
En la parte verbal trabajamos con tu historia, tus emociones y la forma en que tu mente interpreta el mundo: te escucho, ponemos palabras a lo que vives, detectamos patrones y cuestionamos creencias que te limitan.
Esta parte sería como una sesión de psicoterapia “normal” con una psicóloga.
Parte Corporal
En la parte corporal nos centramos en el cuerpo y en su capacidad de autorregularse, sanar y liberar emociones estancadas: usamos respiración, movimiento, estiramientos, consciencia corporal, Con-tacto Consciente y meditación guiada para ayudar a tu sistema nervioso a regularse.
Así, no solo hablamos de lo que te pasa: tu cuerpo también participa activamente en el cambio.
Lo que encontrarás en mi espacio terapéutico
1
Un espacio cálido, seguro y cercano
No hay distancia “yo experta / tú paciente”. Te acompaño con amor, respetando tus ritmos y honrando tu lenguaje emocional y corporal.
2
Terapias para acceder a tu subconsciente, como el trabajo corporal
Cada vez hay más evidencia de que muchas dificultades no se resuelven solo hablando. De hecho, sobreanalizar nuestro sufrimiento nos enferma aún más.
3
Confianza plena en tu propia sabiduría
La realidad es que tú ya tienes las respuestas. Yo te acompaño a crear un espacio seguro en tu cuerpo y en el presente, para que puedas acceder a tu sabiduría y (auto)escuchar(te) con claridad.
4
Profesional honesta en formación continua
Me sigo formando y hago mi propio trabajo personal para acompañarte desde un lugar limpio, presente y honesto.
Reserva tu primera sesión a un precio reducido
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195 euros
Sale a 65 euros por sesión
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Se abona en un solo pago
¿Te interesa? ¿Tienes dudas?
Preguntas Frecuentes
La única forma de saberlo realmente es probándolo. También te recomiendo que hablemos por teléfono primero para ver si hay afinidad terapéutica, estaré encantada de conocerte y contestar todas tus preguntas.
Para eso vienes. No necesitas saber exactamente lo qué te pasa, lo exploraremos juntas/os. Ven con lo que tienes, y juntas/os lo resolveremos.
Las primeras sesiones tienen que ser en persona. Cabe la posibilidad de hacer sesiones online de seguimiento, pero dependerá del caso y lo que estemos trabajando.
Utilizo diferentes terapias adaptándome a tus necesidades. Mi trabajo esta inspirado en: Teoria Polyvagal (Deb Dana), Somatic Experiencing (Pieter Levine), Terapia de la Aceptación y el Compromiso, Mindfulness Based Stress Reduction (John Kabat Zinn), ZenThai Shiatsu y Yoga consciente (ambos sensibles al trauma).
“Psicología somática” significa que tenemos en cuenta el cuerpo en el proceso terapéutico, en lugar de limitarnos a solo hablar.
“Integradora” significa que integramos diferentes técnicas de diferentes terapias. Es decir, que no sigo una sola escuela o teoría de pensamiento, sino que utilizamos diferentes técnicas según lo que tu necesites.
Estoy en Barcelona (Barrio de Gracia), a 5 minutos de Diagonal (L3, L5) y Fontana (L3). Escríbeme para consultar disponibilidad.
Depende muchísimo del caso. Lo que sí te puedo decir es que vas a notar el impacto desde la primera sesión y que siempre respetaremos tus ritmos, incluido tu momento de volar por ti misma y soltar la terapia.
Contacta conmigo en la sección de contacto y te enviaré más información sobre los procedimientos.
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